细嚼慢咽与减肥有关系吗

海英

细嚼慢咽有助于减肥，原因如下：

增加饱腹感：缓慢进食能让大脑有足够时间接收饱腹信号，避免过量饮食。

减少热量摄入：吃得慢的人往往比吃得快的人摄入的热量更少。

改善消化：充分咀嚼食物有助于消化，减少消化不良和胃部不适。

提升饮食体验：细嚼慢咽能让人更好地享受食物，减少对高热量食物的渴望。

不过，减肥还需结合以下措施：

均衡饮食：选择低热量、高营养的食物。

适量运动：定期进行有氧和力量训练。

充足睡眠：保证7-9小时的睡眠，避免因睡眠不足影响食欲和代谢。

总之，细嚼慢咽是减肥的有效辅助手段，但需配合健康的生活方式才能取得最佳效果。

审美疲劳

减不减肥我不知道，但是看看那些槟榔脸，就知道细（多）嚼慢咽是可以修炼成方脸的

海英

身边有人这样操作了 确实减重不少 一起组队不

lIuyh

细嚼慢咽貌似太斯文了，我估计是学不来

海英

lIuyh 发表于 2025-3-4 10:16
细嚼慢咽貌似太斯文了，我估计是学不来

女英雄！求带！！我100公斤和你100斤的完美身材对比不来。